Haut du corps 2
- 60 min
- Salle
- Intermédiaire
Une journée du programme Split développement musculaire sur 8 semaines.
- Durée
- 60 min
- Mouvements
- 7
- Muscles
- Pectoraux, Deltoïdes avant, Triceps, Dorsaux, Haut du dos, Biceps, Deltoïdes latéraux, Avant-bras, Deltoïdes arrière
- Équipement
- Barre, Bench, Haltères, Cable
La séance
Strength
- Développé couché incliné4 × 8150 s de repos
- Rowing à un bras avec haltère4 × 1090 s de repos
- Développé Arnold3 × 1090 s de repos
- Rowing assis à la poulie3 × 1290 s de repos
- Curl marteau3 × 1260 s de repos
- Extension des triceps à la poulie3 × 1260 s de repos
- Tirage vers le visage3 × 1560 s de repos
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