Bovenlichaam 2
- 60 min
- Sportschool
- Gemiddeld
Eén dag van het 8-weken split voor spieropbouw.
- Duur
- 60 min
- Oefeningen
- 7
- Spieren
- Borst, Voorste delts, Triceps, Lats, Bovenrug, Biceps, Zijdelts, Onderarmen, Achterste delts
- Materiaal
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
De training
Strength
- Incline bench press4 × 8150 s rust
- Eenarmige dumbbell row4 × 1090 s rust
- Arnold press3 × 1090 s rust
- Seated cable row3 × 1290 s rust
- Dumbbell hammer curl3 × 1260 s rust
- Cable pushdown3 × 1260 s rust
- Face pull3 × 1560 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.