Parte superior 2
- 60 min
- Ginásio
- Intermédio
Um dia do Divisão de construção muscular de 8 semanas.
- Duração
- 60 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Peito, Deltoides anteriores, Tríceps, Dorsais, Parte superior das costas, Bíceps, Deltoides laterais, Antebraços, Deltoides posteriores
- Equipamento
- Barra, Bench, Halteres, Cable
O treino
Strength
- Press de banca inclinado4 × 8150 s de descanso
- Remada unilateral com halter4 × 1090 s de descanso
- Press Arnold3 × 1090 s de descanso
- Remada sentada na polia3 × 1290 s de descanso
- Curl martelo3 × 1260 s de descanso
- Extensão de tríceps na polia3 × 1260 s de descanso
- Face Pull3 × 1560 s de descanso
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