Üst vücut 2
- 60 dk
- Salon
- Orta seviye
8 haftalık Kas geliştirme bölümlendirmesi içindeki bir gün.
- Süre
- 60 dk
- Hareketler
- 7
- Kaslar
- Göğüs, Ön omuz, Triceps, Lat, Üst sırt, Biceps, Yan omuz, Önkol, Arka omuz
- Ekipman
- Halter, Bench, Dambıl, Cable
Antrenman
Strength
- halterle yukarı eğimli bench pressi4 × 8150 sn dinlenme
- tek kol dambıl rowu4 × 1090 sn dinlenme
- Arnold press3 × 1090 sn dinlenme
- oturarak kablo rowu3 × 1290 sn dinlenme
- dambıl çekiç curlü3 × 1260 sn dinlenme
- triseps aşağı itişi3 × 1260 sn dinlenme
- yüze kablo çekişi3 × 1560 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.