Ülakeha 2
- 60 min
- Jõusaal
- Kesktase
Üks päev programmist Lihase arenduse 8-nädalane jaotus.
- Kestus
- 60 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Rind, Eesmine delta, Triitseps, Lai seljalihas, Ülaselg, Biitseps, Külgmine delta, Küünarvarred, Tagumine delta
- Varustus
- Kang, Bench, Hantlid, Cable
Trenn
Strength
- Kaldpingilt kangiga rinnalt surumine4 × 8150 s pausi
- Ühe käega hantlisõudmine4 × 1090 s pausi
- Arnoldi surumine3 × 1090 s pausi
- Istudes plokisõudmine3 × 1290 s pausi
- Haammerkõverdus3 × 1260 s pausi
- Triitsepsi allasurumine3 × 1260 s pausi
- Näotõmme3 × 1560 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.