Zgornji del 2
- 60 min
- Fitnes
- Srednja
En dan programa 8-tedenski razpored za izgradnjo mišic.
- Trajanje
- 60 min
- Vaje
- 7
- Mišice
- Prsi, Sprednje rame, Triceps, Lati, Zgornji hrbet, Biceps, Stranske rame, Podlakti, Zadnje rame
- Oprema
- Palica, Bench, Ročne uteži, Cable
Vadba
Strength
- Poševni potisk s palico na klopi4 × 8150 s počitka
- Enoročno veslanje z utežmi4 × 1090 s počitka
- Arnoldov potisk z utežmi3 × 1090 s počitka
- Veslanje sede na škripcu3 × 1290 s počitka
- Kladivasti upogib z utežmi3 × 1260 s počitka
- Potisk tricepsa navzdol na škripcu3 × 1260 s počitka
- Vlečenje vrvi k obrazu3 × 1560 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.