Góra 2
- 60 min
- Siłownia
- Średniozaawansowany
Jeden dzień z programu Plan budowania mięśni na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 60 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Klatka piersiowa, Przednie naramienne, Triceps, Najszersze grzbietu, Górna część pleców, Biceps, Boczne naramienne, Przedramiona, Tylne naramienne
- Sprzęt
- Sztanga, Bench, Hantle, Cable
Trening
Strength
- Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej4 × 8150 s przerwy
- Wiosłowanie jednorącz hantlem4 × 1090 s przerwy
- Wyciskanie Arnolda3 × 1090 s przerwy
- Wiosłowanie siedząc na wyciągu3 × 1290 s przerwy
- Uginanie młotkowe3 × 1260 s przerwy
- Prostowanie ramion na wyciągu3 × 1260 s przerwy
- Przyciąganie wyciągu do twarzy3 × 1560 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.