Gornji dio 2
- 60 min
- Teretana
- Srednji
Jedan dan programa 8-tjedni plan za izgradnju mišića.
- Trajanje
- 60 min
- Vježbe
- 7
- Mišići
- Prsa, Prednji deltoidi, Triceps, Leđna krila, Gornja leđa, Biceps, Bočni deltoidi, Podlaktice, Stražnji deltoidi
- Oprema
- Šipka, Bench, Bučice, Cable
Trening
Strength
- Potisak sa šipkom na kosoj klupi4 × 8150 s odmora
- Jednoručno veslanje s bučicom4 × 1090 s odmora
- Arnoldov potisak3 × 1090 s odmora
- Sjedeće veslanje na sajli3 × 1290 s odmora
- Čekićasti pregib s bučicama3 × 1260 s odmora
- Opružanje tricepsa prema dolje na sajli3 × 1260 s odmora
- Povlačenje prema licu3 × 1560 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.