Stationscirkel
- 40 min
- Hybridlopp
- Medel
En dag i 8-veckorsplan för hybridlopp.
- Varaktighet
- 40 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Lats, Triceps, Mage, Quadriceps, Glutéer, Främre axlar, Underarmar, Traps, Bröst, Övre rygg
- Utrustning
- SkiErg, Wall ball, Farmers-handtag, Sandsäck, Kroppsvikt, Roddmaskin
Träningspasset
Circuit
- SkiErg500 m30 s vila
- Wall ball-kast2030 s vila
- Farmers carry100 m30 s vila
- Gående utfall med sandsäck50 m30 s vila
- Burpee med stående längdhopp20 m30 s vila
- Rodd (Concept2-ergometer)500 m30 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.