Круговая тренировка по станциям
- 40 мин
- Гибридная гонка
- Средний
Один день программы «8-недельная программа «Гибридная гонка»».
- Длительность
- 40 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Широчайшие, Трицепсы, Пресс, Квадрицепсы, Ягодицы, Передние дельты, Предплечья, Трапеции, Грудь, Верх спины
- Оборудование
- SkiErg, Уоллбол, Рукояти фермера, Мешок с песком, Собственный вес, Гребной тренажёр
Тренировка
Circuit
- Лыжный эргометр500 m30 с отдыха
- Бросок мяча в стену2030 с отдыха
- Фермерская прогулка100 m30 с отдыха
- Выпады в ходьбе с мешком50 m30 с отдыха
- Берпи с прыжком в длину20 m30 с отдыха
- Гребля (эргометр)500 m30 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.