Stasjonsirkel
- 40 min
- Hybridløp
- Middels
Én dag i 8-ukers plan for hybridløp.
- Varighet
- 40 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Lats, Triceps, Mage, Quads, Rumpe, Fremre delt, Underarmer, Traps, Bryst, Øvre rygg
- Utstyr
- SkiErg, Wall ball, Farmers walk-håndtak, Sandsekk, Kroppsvekt, Romaskin
Treningsøkten
Circuit
- Ski-ergometer500 m30 s hvile
- Veggkast med ball2030 s hvile
- Farmers carry100 m30 s hvile
- Gående utfall med sandsekk50 m30 s hvile
- Burpee med lengdehopp20 m30 s hvile
- Roing (ergometer)500 m30 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.