Circuit par stations
- 40 min
- Course hybride
- Intermédiaire
Une journée du programme Plan course hybride sur 8 semaines.
- Durée
- 40 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Dorsaux, Triceps, Abdominaux, Quadriceps, Fessiers, Deltoïdes avant, Avant-bras, Trapèzes, Pectoraux, Haut du dos
- Équipement
- SkiErg, Wall ball, Poignées de farmer walk, Sac lesté, Poids du corps, Rameur
La séance
Circuit
- SkiErg500 m30 s de repos
- Lancer de médecine-ball au mur2030 s de repos
- Marche du fermier100 m30 s de repos
- Fentes marchées avec sac lesté50 m30 s de repos
- Burpee avec saut en longueur20 m30 s de repos
- Aviron (ergomètre)500 m30 s de repos
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