Circuit la stații
- 40 min
- Cursă hibridă
- Intermediar
O zi din programul Plan de 8 săptămâni pentru cursă hibridă.
- Durată
- 40 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Dorsali, Triceps, Abdominale, Cvadriceps, Fesieri, Deltoid anterior, Antebrațe, Trapez, Piept, Spate superior
- Echipament
- SkiErg, Wall ball, Mânere pentru mersul fermierului, Sac cu nisip, Greutate corporală, Aparat de vâslit
Antrenamentul
Circuit
- SkiErg500 m30 s pauză
- Aruncare cu mingea la perete2030 s pauză
- Farmers Carry100 m30 s pauză
- Fandare din mers cu sacul de nisip50 m30 s pauză
- Burpee cu săritură în lungime20 m30 s pauză
- Vâslit la ergometrul Concept2500 m30 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.