Obwodówka na stacjach
- 40 min
- Wyścig hybrydowy
- Średniozaawansowany
Jeden dzień z programu Plan pod bieg hybrydowy na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 40 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Najszersze grzbietu, Triceps, Brzuch, Czworogłowe, Pośladki, Przednie naramienne, Przedramiona, Czworoboczne, Klatka piersiowa, Górna część pleców
- Sprzęt
- SkiErg, Wall ball, Walizki farmera, Worek z piaskiem, Ciężar własny, Ergometr wioślarski
Trening
Circuit
- SkiErg500 m30 s przerwy
- Rzut piłką o ścianę2030 s przerwy
- Spacer farmera100 m30 s przerwy
- Wykroki z chodzeniem z workiem50 m30 s przerwy
- Burpee ze skokiem w dal20 m30 s przerwy
- Wiosłowanie na ergometrze500 m30 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.