Staciju apļa treniņš
- 40 min
- Hibrīdsacīkstes
- Vidējs
Viena diena no programmas Hibrīdo sacensību 8 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 40 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Platie muskuļi, Tricepss, Vēdera muskuļi, Kvadricepsi, Sēžas muskuļi, Priekšējie delti, Apakšdelmi, Trapeces, Krūtis, Augšējā mugura
- Aprīkojums
- SkiErg, Wall ball, Farmer's rokturi, Smilšu maiss, Ķermeņa svars, Airēšanas trenažieris
Treniņš
Circuit
- SkiErg500 m30 sek. atpūta
- Bumbas metiens pret sienu2030 sek. atpūta
- Farmera nešana100 m30 sek. atpūta
- Iešanas izklupiens ar smilšu maisu50 m30 sek. atpūta
- Burpijs ar tālo lēcienu20 m30 sek. atpūta
- Airēšana (ergometrs)500 m30 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.