Kružni trening na stanicama
- 40 min
- Hibridna utrka
- Srednji
Jedan dan programa 8-tjedni plan hibridne utrke.
- Trajanje
- 40 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Leđna krila, Triceps, Trbušnjaci, Kvadriceps, Stražnjica, Prednji deltoidi, Podlaktice, Trapezi, Prsa, Gornja leđa
- Oprema
- SkiErg, Zidna lopta, Ručke za farmers carry, Vreća s pijeskom, Tjelesna težina, Veslački ergometar
Trening
Circuit
- SkiErg500 m30 s odmora
- Bacanje lopte o zid2030 s odmora
- Farmerovo nošenje100 m30 s odmora
- Iskorak u hodu s vrećom pijeska50 m30 s odmora
- Burpee i skok u dalj20 m30 s odmora
- Veslanje na ergometru500 m30 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.