Circuito a stazioni
- 40 min
- Gara ibrida
- Intermedio
Una giornata del Piano della gara ibrida di 8 settimane.
- Durata
- 40 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Dorsali, Tricipiti, Addominali, Quadricipiti, Glutei, Deltoidi anteriori, Avambracci, Trapezi, Petto, Schiena alta
- Attrezzatura
- SkiErg, Wall ball, Maniglie farmer carry, Sandbag, Corpo libero, Vogatore
L'allenamento
Circuit
- Ergometro da sci500 m30 s di riposo
- Lancio della palla al muro2030 s di riposo
- Farmer carry100 m30 s di riposo
- Affondi in camminata con sacco zavorrato50 m30 s di riposo
- Burpee con salto in lungo20 m30 s di riposo
- Vogatore (ergometro)500 m30 s di riposo
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