Stationscirkel
- 40 min
- Hybridløb
- Øvet
En dag fra 8-ugers hybridløbsplan.
- Varighed
- 40 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Brede rygmuskler, Triceps, Mavemuskler, Forside lår, Baller, Forreste skulder, Underarme, Kappemuskler, Bryst, Øvre ryg
- Udstyr
- SkiErg, Wall ball, Farmer's handles, Sandsæk, Kropsvægt, Romaskine
Træningen
Circuit
- SkiErg500 m30 s pause
- Wall ball2030 s pause
- Farmers carry100 m30 s pause
- Walking lunge med sandsæk50 m30 s pause
- Burpee-længdespring20 m30 s pause
- Roning (ergometer)500 m30 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.