Stotelių grandinė
- 40 min
- Hibridinės lenktynės
- Vidutinis
Viena programos „Hibridinių lenktynių 8 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 40 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Plačiausieji, Tricepsai, Pilvo raumenys, Keturgalviai, Sėdmenys, Priekiniai deltoidai, Dilbiai, Trapecijos, Krūtinė, Viršutinė nugara
- Įranga
- SkiErg, Sieninis kamuolys, Ūkininko ėjimo rankenos, Smėlio maišas, Kūno svoris, Irklavimo treniruoklis
Treniruotė
Circuit
- SkiErg500 m30 s poilsio
- Kamuolio metimas į sieną2030 s poilsio
- Ūkininko ėjimas100 m30 s poilsio
- Ėjimas įtūpstais su smėlio maišu50 m30 s poilsio
- Burpee ir šuolis į tolį20 m30 s poilsio
- Irklavimas (ergometru)500 m30 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.