Bėgimo intervalai ir jėgos stotelės
- 50 min
- Hibridinės lenktynės
- Vidutinis
Viena programos „Hibridinių lenktynių 8 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 50 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Keturgalviai, Blauzdos, Sėdmenys, Šlaunų užpakalinė dalis, Viršutinė nugara, Plačiausieji, Apatinė nugaros dalis
- Įranga
- Kūno svoris, Rogės, Girka
Treniruotė
Warm-up
- A-šuoliukai30 s20 s poilsio
- Pritūpimas savo kūno svoriu2 × 1020 s poilsio
Cardio
- Bėgimas lauke4 × 400 m90 s poilsio
Strength
- Rogių stūmimas4 × 25 m120 s poilsio
- Rogių traukimas4 × 25 m120 s poilsio
- Girkos mostas3 × 1590 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.