Běžecké intervaly + síla na stanovištích
- 50 min
- Hybridní závod
- Středně pokročilý
Jeden den programu 8týdenní plán hybridního závodu.
- Délka
- 50 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Kvadricepsy, Lýtka, Hýždě, Hamstringy, Horní záda, Laty, Dolní záda
- Vybavení
- Vlastní váha, Sáně, Kettlebell
Trénink
Warm-up
- A-skippy30 sPauza 20 s
- Dřep s vlastní vahou2 × 10Pauza 20 s
Cardio
- Běh4 × 400 mPauza 90 s
Strength
- Tlačení saní4 × 25 mPauza 120 s
- Tahání saní4 × 25 mPauza 120 s
- Švih s kettlebellem3 × 15Pauza 90 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.