Løpeintervaller + stasjonstrening
- 50 min
- Hybridløp
- Middels
Én dag i 8-ukers plan for hybridløp.
- Varighet
- 50 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Quads, Legger, Rumpe, Hamstrings, Øvre rygg, Lats, Nedre rygg
- Utstyr
- Kroppsvekt, Slede, Kettlebell
Treningsøkten
Warm-up
- A-skips30 s20 s hvile
- Knebøy med kroppsvekt2 × 1020 s hvile
Cardio
- Løping4 × 400 m90 s hvile
Strength
- Kelkkeskyv4 × 25 m120 s hvile
- Kelkktrekk4 × 25 m120 s hvile
- Kettlebell-sving3 × 1590 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.