Löpintervaller + stationsstyrka
- 50 min
- Hybridlopp
- Medel
En dag i 8-veckorsplan för hybridlopp.
- Varaktighet
- 50 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Quadriceps, Vader, Glutéer, Baksida lår, Övre rygg, Lats, Nedre rygg
- Utrustning
- Kroppsvikt, Släde, Kettlebell
Träningspasset
Warm-up
- A-skips30 s20 s vila
- Knäböj med kroppsvikt2 × 1020 s vila
Cardio
- Löpning utomhus4 × 400 m90 s vila
Strength
- Slädskjut4 × 25 m120 s vila
- Släddrag4 × 25 m120 s vila
- Kettlebellsving3 × 1590 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.