Intervale de alergare și forță la stații
- 50 min
- Cursă hibridă
- Intermediar
O zi din programul Plan de 8 săptămâni pentru cursă hibridă.
- Durată
- 50 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Cvadriceps, Gambe, Fesieri, Ischiogambieri, Spate superior, Dorsali, Spate inferior
- Echipament
- Greutate corporală, Sanie, Kettlebell
Antrenamentul
Warm-up
- A-Skips30 s20 s pauză
- Genuflexiune cu greutatea corpului2 × 1020 s pauză
Cardio
- Alergare4 × 400 m90 s pauză
Strength
- Împingere a saniei4 × 25 m120 s pauză
- Tracțiune a saniei4 × 25 m120 s pauză
- Balans cu kettlebell3 × 1590 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.