Kruhový trénink na stanovištích
- 40 min
- Hybridní závod
- Středně pokročilý
Jeden den programu 8týdenní plán hybridního závodu.
- Délka
- 40 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Laty, Triceps, Břicho, Kvadricepsy, Hýždě, Přední delty, Předloktí, Trapézy, Hrudník, Horní záda
- Vybavení
- SkiErg, Wall ball, Farmářská madla, Sandbag, Vlastní váha, Veslovací trenažér
Trénink
Circuit
- Lyžařský ergometr500 mPauza 30 s
- Hod míčem o stěnu20Pauza 30 s
- Farmářská chůze100 mPauza 30 s
- Chůzové výpady s pytlem50 mPauza 30 s
- Angličák se skokem do dálky20 mPauza 30 s
- Veslování (ergometr)500 mPauza 30 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.