Állomásos köredzés
- 40 perc
- Hibrid verseny
- Középhaladó
A(z) Hibrid verseny, 8 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 40 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Széles hátizom, Triceps, Hasizom, Négyfejű, Farizom, Elülső deltaizom, Alkar, Csuklyásizom, Mellkas, Felső hát
- Eszközök
- SkiErg, Wall ball, Farmer's walk fogantyúk, Homokzsák, Testsúly, Evezőpad
Az edzés
Circuit
- SkiErg500 m30 másodperc pihenő
- Falilabda-dobás2030 másodperc pihenő
- Farmerséta100 m30 másodperc pihenő
- Sétáló kitörés homokzsákkal50 m30 másodperc pihenő
- Burpee távolugrással20 m30 másodperc pihenő
- Evezés (ergométeren)500 m30 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.