Circuito por estaciones
- 40 min
- Carrera híbrida
- Intermedio
Un día del Plan de carrera híbrida de 8 semanas.
- Duración
- 40 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Dorsales, Tríceps, Abdominales, Cuádriceps, Glúteos, Deltoides anteriores, Antebrazos, Trapecios, Pecho, Espalda alta
- Equipo
- SkiErg, Balón de pared, Asas de paseo del granjero, Saco de arena, Peso corporal, Remo
El entrenamiento
Circuit
- Ergómetro de esquí500 m30 s de descanso
- Lanzamiento de balón contra la pared2030 s de descanso
- Paseo del granjero100 m30 s de descanso
- Zancada caminando con saco de arena50 m30 s de descanso
- Burpee con salto horizontal20 m30 s de descanso
- Remo (ergómetro)500 m30 s de descanso
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